¿Pasas mucho tiempo sentado? Te contamos como contrarrestar los efectos.

Hoy en día la mayoría los trabajos es estar sentado frente a la computadora por 6 u 8 horas diarias, pero no todos tienen mucho que hacer al respecto.

Según un estudio publicado por el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte, pueden bastar 5 minutos de caminata ligera cada media hora para aliviar el riesgo que conlleva el permanecer sentado en el trabajo por largo tiempo.

Por muchos es conocido que estar sentado por largo tiempo, conlleva el riesgo de padecer enfermedades crónicas como diabetes, cardiopatías y ciertos tipos de cáncer.     

No es necesario caminar con velocidad, moverse en un rango de 3 kilómetros por hora son suficientes para interrumpir el sedentarismo con un poco de movimiento.

Los científicos aún siguen estudiando por qué es tan malo estar sentado por varias horas.  Sin embargo, se sabe que los músculos son importantes para regular aspectos como los niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Cuando se permanece sentado por largo tiempo, los músculos no tienen la oportunidad de contraerse y funcionar de forma óptima.

No es necesario tomarse tanto tiempo, con 5 minutos haciendo pequeños movimientos de actividad física en tu oficina o lugar de trabajo, puedes disminuir tu tensión arterial y mantener en actividad los músculos.