Conoce qué tipo de actividad física ayuda a tu cerebro.

En estudio realizado en el que se instalaron monitores de actividad en los muslos de 4,500 personas en Inglaterra, que permitió el rastreo de sus movimientos las 24 horas durante siete días, los científicos pudieron determinar cómo los movimientos pudieron afectar su memoria a corto plazo, sus habilidades de resolución de problemas y de procesamiento.

 Las personas que tuvieron pequeñas cantidades de tiempo con actividades más rigurosas, entre 6 y 9 minutos, obtuvieron un punto cognitivo más alto, en comparación a personas que estuvieron sentadas, dormidas o realizando actividades suaves.

  La actividad física moderada generalmente se define como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o subir y bajar escaleras corriendo. El movimiento vigoroso, como el baile aeróbico, trotar, correr, nadar y andar en bicicleta por una colina, es el que aumenta el ritmo cardíaco y la respiración.

 El estudio que fue publicado en The Journal Of Epidemiology & Community Health, demostró que hacer poco menos de 10 minutos de esfuerzo moderado a vigoroso cada día, mejora la memoria notablemente.

 La mejora cognitiva fue modesta, pero a medida que se realiza más actividad física o movimientos más energéticos, se genera mayor resultado beneficiando a la memoria.