Centroamérica enfrenta condiciones variables debido a vaguadas en la región
¿Qué es el colágeno y por qué se pierde en el cuerpo? Conoce las maneras de regeneralo
Si sientes molestias en las articulaciones, notaste pérdida de densidad ósea, observas arrugas más pronunciadas en tu piel relacionadas con la edad o notas que tu cabello se cae gradualmente, es posible que estés experimentando una disminución en los niveles de colágeno en tu cuerpo.
Comunidad14/11/2023Ahora NoticiasPero, ¿por qué ocurre esta pérdida? Para comprender mejor este fenómeno, es esencial conocer qué es el colágeno.
Causas de la pérdida de colágeno
La pérdida o deficiencia de colágeno está directamente vinculada al proceso natural de envejecimiento. Con el paso de los años, nuestro organismo reduce la capacidad de regenerar colágeno. Esta proteína es elaborada por células especializadas que ensamblan los aminoácidos obtenidos a través de la alimentación. A partir de los 25 años, la producción de colágeno disminuye naturalmente, marcando el inicio oficial del proceso de envejecimiento. Luego, alrededor de los 40 años, la capacidad de formar colágeno se ralentiza, dando lugar a diversos problemas tanto de salud como estéticos.
Factores que contribuyen a la pérdida de colágeno
El envejecimiento es solo una de las causas. Otros factores que pueden contribuir a la deficiencia de colágeno incluyen el tabaquismo, la ingesta excesiva de azúcar y la exposición al sol. El tabaco, por ejemplo, causa daño al colágeno y contrae los vasos sanguíneos, acelerando el envejecimiento prematuro. Asimismo, la exposición a los rayos UV destruye tanto el colágeno como la elastina, debilitando la piel y propiciando la aparición de arrugas y flacidez.
Cómo aumentar el colágeno para regenerar el cartílago en las rodillas
El cartílago, esencial para unir los huesos y proporcionar movilidad, puede deteriorarse con el tiempo debido al envejecimiento, lesiones o la obesidad. Para regenerar el cartílago, es crucial aumentar la ingesta de nutrientes específicos.
Nutrientes para regenerar el cartílago: Lisina
La lisina, un aminoácido esencial presente en alimentos como huevos, soja, carne roja, queso y frutos secos, posee propiedades regeneradoras que favorecen la producción de colágeno y mejoran la firmeza del tejido cartilaginoso.
Nutrientes para regenerar el cartílago: Vitamina C
La vitamina C, con poder antioxidante, mejora las defensas del organismo y favorece la producción de colágeno. Consumir al menos 75 mg (mujeres) o 90 mg (hombres) al día a través de alimentos como piña, naranja, fresa y tomate contribuye a acelerar el proceso de curación y regeneración del tejido cartilaginoso.
Nutrientes para regenerar el cartílago: Vitamina D
La vitamina D, esencial para mantener huesos y articulaciones saludables, ayuda a prevenir la pérdida de tejido fibroso en el cartílago. Junto con minerales como calcio, magnesio y fósforo, fortalece los huesos y contribuye a la recuperación de lesiones, aliviando síntomas como el dolor muscular y de rodillas.
En resumen, comprender la pérdida de colágeno y cómo abordarla con nutrientes específicos puede ser clave para mantener la salud ósea y articular a lo largo del tiempo.
Vientos Nortes persistirán debido a sistema de alta presión en Texas
Cielos despejados y ambiente fresco dominarán el día
Para este miércoles se espera el ingreso de vientos nortes por sistema de alta presión
El fenómeno traerá ráfagas de hasta 50 km/h, especialmente en zonas altas, mientras las temperaturas se mantendrán cálidas durante el día y frescas en la noche.
El Ministerio de Vivienda entregó 106 escrituras de propiedad a familias de Coatepeque, asegurando legalmente sus viviendas y derechos.
El clima se mantendrá cálido por el día y fresco por la noche, con cielos mayormente despejados en la mayoría del país.
Condiciones meteorológicas para hoy: cielo poco nublado y vientos de hasta 60 km/h
Sospechoso del ataque al mercado navideño en Alemania tenía publicaciones alarmantes en redes sociales
El sospechoso del ataque al mercado navideño en Magdeburgo, Alemania, había publicado amenazas en redes sociales antes de matar a cinco personas e injuriar a más de 200.
Liberación de la periodista Ana Carolina Guaita tras cuatro meses de detención en Venezuela
La periodista venezolana Ana Carolina Guaita fue liberada tras cuatro meses de detención con falsas acusaciones, en un contexto de represión política.
Generación Z muestra un fuerte interés por los videojuegos revela encuesta
Una encuesta revela que el 75% de la Generación Z apoya incluir los eSports en escuelas, mientras que el 40% considera carreras en videojuegos.
Mireddys González se pronuncia tras acuerdo con Daddy Yankee: "Tienes la última palabra"
Mireddys González se pronuncia en redes tras su enfrentamiento legal con Daddy Yankee, destacando su fe y determinación para seguir adelante.
Conductor ebrio daña adornos navideños en el Centro Histórico de San Salvador
Conductor ebrio dañó adornos navideños en el Centro Histórico de San Salvador; fue detenido tras poner en peligro a los transeúntes.