Un estudio sugiere que el ejercicio, como correr, puede ser tan efectivo como los antidepresivos para tratar la depresión o la ansiedad.
Comunidad23/10/2023
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Sin embargo, los expertos advierten que la respuesta no es tan simple para todos y depende de múltiples factores.
La investigación, realizada en Ámsterdam, es la primera en comparar los efectos de los antidepresivos con el ejercicio de carrera en la ansiedad, la depresión y la salud en general. Durante un ensayo de 16 semanas, se estudiaron 141 pacientes con depresión, trastorno de ansiedad o ambos. Los pacientes se dividieron en dos grupos: uno tomó antidepresivos (escitalopram), y el otro asistió a sesiones supervisadas de carrera en grupo dos o tres veces por semana.
Los resultados mostraron que alrededor del 44% de ambos grupos experimentó una mejora en los síntomas de depresión o ansiedad, lo que indicó que la medicación y el ejercicio eran igualmente efectivos. Además, el grupo de corredores experimentó mejoras en el peso, la cintura, la presión arterial y la salud cardiaca, mientras que el grupo de medicación empeoró ligeramente en estos aspectos.
A pesar de los resultados positivos, la elección entre el ejercicio y la medicación para tratar la depresión o la ansiedad no es tan simple y depende de múltiples factores, incluyendo las preferencias personales, la motivación para el ejercicio y la gravedad de la enfermedad.
Los expertos sugieren que no es necesario elegir entre una intervención y la otra, ya que ambas pueden ser beneficiosas, especialmente en casos graves que requieren una combinación de tratamientos.
En última instancia, la decisión sobre el tratamiento más adecuado debe ser personalizada y basada en una evaluación individual realizada por un profesional de la salud. La constancia es clave para experimentar mejoras en la depresión a través del ejercicio, aunque el tiempo necesario para notar resultados puede variar de una persona a otra.
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