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Las altas temperaturas que se registran en el país durante los últimos días han incrementado el riesgo de deshidratación y de afectaciones relacionadas con el calor, por lo que especialistas recomiendan a la población mantenerse bien hidratada y adoptar medidas preventivas para evitar complicaciones en la salud.
Los niños, los adultos mayores, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades crónicas son los grupos que presentan un mayor riesgo de sufrir deshidratación, debido a que su organismo regula con mayor dificultad la temperatura corporal. En estos casos, los expertos aconsejan ofrecer líquidos de manera frecuente, incluso antes de que aparezca la sensación de sed.
Entre las principales recomendaciones se encuentra consumir suficiente agua durante el día, evitar la exposición prolongada al sol entre las 10:00 de la mañana y las 3:00 de la tarde, utilizar ropa ligera y de colores claros, así como permanecer en lugares ventilados o con sombra cuando sea posible. También se recomienda reducir las actividades físicas intensas durante las horas de mayor calor.
Los especialistas advierten que la deshidratación puede manifestarse con síntomas como sed intensa, mareos, dolor de cabeza, cansancio, debilidad, boca seca y disminución en la cantidad de orina. En casos más graves, puede provocar confusión, desmayos o un golpe de calor, una condición que requiere atención médica inmediata.
En el caso de los niños, es importante que padres y cuidadores supervisen constantemente su hidratación, ya que los menores suelen perder líquidos con mayor rapidez al jugar o realizar actividades al aire libre. Asimismo, recuerdan que nunca se debe dejar a un niño o a una mascota dentro de un vehículo estacionado, ya que la temperatura en el interior puede aumentar peligrosamente en pocos minutos.
Los adultos mayores también requieren especial atención, debido a que con el paso de los años disminuye la sensación natural de sed. Por ello, se recomienda ofrecerles agua con frecuencia, además de frutas ricas en líquido, como sandía, melón, naranja y piña, que contribuyen a mantener una adecuada hidratación.
La prevención es la mejor herramienta para evitar emergencias relacionadas con el calor, mantener una hidratación adecuada, protegerse de la radiación solar y reconocer a tiempo los síntomas de deshidratación son medidas esenciales para cuidar la salud durante esta temporada de altas temperaturas.
